COUVRAT Véronique

Sophrologue Thérapeute-Coach Santé et Bien être

CNV

S’engager dans la non-violence

La Communication non violente (CNV) est un véritable art de vivre dont l’objectif est de développer des relations de qualité avec l’autre, en passant d’abord par la construction d’un lien de qualité avec soi. La communication non violente est un outil de communication principalement verbal, la Communication non violente conduit ainsi à établir des relations plus harmonieuses avec les autres afin de réduire les conflits, mais permet également de mieux comprendre ses besoins profonds et de développer une meilleure relation à soi.

La communication non violente repose sur quatre principes fondamentaux :

  • Observer une situation de manière objective, sans jugement
  • Exprimer son propre ressenti et identifier ses émotions
  • Identifier et exprimer ses besoins profonds
  • Formuler ses attentes, ce qu’on attend de l’autre en vue de satisfaire ses besoins

La communication non violente est une méthode basée sur l’empathie, la compassion, la coopération harmonieuse, et le respect de soi et des autres. La CNV permet de renoncer à tout jugement de l’autre en restant avant tout à l’écoute de ce qui se passe en soi.

                                                                                                                                                                    

Les origines et son histoire :   

Selon son créateur le Docteur Marshall B. Rosenberg (1934-2015), la communication non violente est « le langage et les interactions qui renforcent notre aptitude à donner avec bienveillance et à inspirer aux autres le désir d’en faire autant ».

Il développe cette méthode de communication aux Etats-Unis dans les années 60, époque où de nombreux conflits raciaux et socioéconomiques sévissent, dans le but de rétablir l’harmonie dans des écoles et des institutions publiques.

Il s’inspire fortement des travaux de Carl Rogers (1902-1987), qui a mis au point l’approche centrée sur la personne.

Marshall Rosenberg devient ainsi le nouveau porte-parole de la non-violence et la méthode connait un franc succès. 

Les Bienfaits :

La Communication Non Violente est une formidable méthode permettant d’améliorer le lien entre soi et les autres, et par conséquent de communiquer avec plus d’efficacité et d’authenticité.

Les bienfaits de la Communication non violente sont extrêmement vastes :

  • Elle permet de gérer et de comprendre ses émotions
  • Elle améliore et facilite la relation à soi et aux autres (relations personnelles, familiales, professionnelles)
  • Elle permet de prévenir des conflits ou de les régler de manière authentique et pacifique
  • Elle nous aide à identifier et comprendre nos besoins, et à les exprimer
  • Elle amène à une meilleure connaissance de soi
  • Elle apprend à développer ses qualités d’écoute, sans jugement
  • Elle conduit à une vie plus épanouissante et harmonieuse

La violence, quelle que soit sa forme, est une expression tragique de nos besoins insatisfaits.

                                                                                                                                         Marshall Rosenberg