COUVRAT Véronique

Sophrologue Thérapeute-Coach Santé et Bien être

Stress

Sophrologie et Gestion du stress

Face à l’accumulation du stress quotidien la sophrologie ressource et aide à retrouver un équilibre entre corps et notre esprit.

Des exercices de respiration : c’est contrôler sa respiration qui permet d’abaisser le rythme respiratoire et cardiaque, et de ramener son corps au calme intérieur qui régule ensuite les hormones que le corps produit.

Des exercices de gestion de la pensée : c’est apprendre à développer des pensées positives.

La sophrologie contre le stress agit selon trois principes :

  • Le principe du schéma corporel comme réalité vécue : le « schéma corporel » est la base de la conscience pour habiter le corps en bonne santé et conquérir l’harmonie physique et mentale, grâce à la répétition de la prise de conscience corporelle.
  • Le principe d’action positive : toute action positive sur un élément de la conscience se répercute positivement sur la conscience tout entière. On renforce ainsi tout ce qui est positif.
  • Le principe de réalité objective : l’objectif est d’apprendre à voir les choses comme elles sont plutôt que comme on les croit, en tenant compte de la réalité de la personne et de l’environnement.

Respiration et visualisation pour s’apaiser et lâcher-prise